Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Сказка для двоих»
Вы хотите запомнить сайт «Сказка для двоих»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 шагов, чтобы оправиться после сложного развода

развернуть

Писатель Пэг Стрип – о том, что поможет вернуть утраченное чувство собственного «Я» и наладить жизнь после тяжелого расставания.

Финальная точка в нашем разводе была поставлена год назад – а я до сих пор не могу до конца прийти в себя. И речь не о сожалениях: я хотела развестись, и самым сложным было то, что развод стоил мне уйму нервов и денег. Проблема в другом: мое восприятие мира и места в нем изменилось.

5 шагов, чтобы оправиться после сложного развода

Оглядываясь назад, я понимаю, что одно из самых разрушительных последствий развода по суду – утрата вами чувства, что вы способны на что-то повлиять. Многим из нас, угодившим в трясину сложных разводов, – а таких, если верить статистике, порядка 5%, – раньше не доводилось сталкиваться с юристами, разве что по делам наследства или покупки дома. Мы не были готовы к тому, что, несмотря на космические цены на услуги адвокатов, бракоразводный процесс превратится в серию бесконечных исков, отсрочек, уловок и лжи. К тому, что будем чувствовать себя наблюдателем игры в пинг-понг между двумя адвокатами.

Хуже всего то, что все это сказывается на нашей жизни. И дело не только в том, что вы не контролируете развод, – в этой игре в кошки-мышки вы теряете внутренние ценности и самоощущение.

Но все можно исправить. Главное – быть активным, деятельным. И вот что для этого нужно.

1. Ставьте новые цели

Вернуть себе способность действовать можно только действуя. Ставя перед собой новые цели – истинные, те, что отражают ваши ценности и стремления, – вы сможете вновь оказаться «за рулем» своей жизни.

Кстати, исследования доказывают, что записывать цели гораздо полезнее, чем просто их обдумывать. И да – в данном случае писать карандашом или ручкой лучше, чем печатать.

Примите осознанное решение не говорить о разводе так, словно этот процесс все еще продолжается

Определившись с целями, важно составить план действия, чтобы перевести их из числа абстрактных во вполне конкретные. Это поможет справиться с прокрастинацией и использовать любые сигналы и подсказки извне. Простой пример: если одна из ваших целей – вновь начать общаться с новыми людьми, и вы обдумываете ее вполне конкретно, то объявление о поиске волонтеров станет для вас «звоночком» и заставит действовать.

2. Постарайтесь справиться с сожалениями

Чтобы действительно оставить развод позади, перестаньте проигрывать в голове реализованные сценарии: в первую очередь, решение вступить в брак с этим человеком, а также детали бракоразводного процесса. Исследования показывают, что из-за бесплодных размышлений вы рискуете завязнуть в прошлом.

Примите осознанное решение не говорить о разводе так, словно этот процесс все еще продолжается. Мысли формата «если бы»: «если бы только я не вышла за него», «если бы я раньше начал действовать» – заставляют вас чувствовать себя беспомощным. Если вы продолжаете самобичевание за то, что совершили, – пожалуйста, обратитесь за помощью.

3. Расширьте представление о себе

Перемены большинству из нас даются нелегко, а развод – это не просто возвращение от статуса «замужем» к статусу «одна» или «один»: это масса разных перемен. В своей книге «Переходы: поиск смысла жизненных изменений» Уильям Бриджес главной из них называет «процесс дезидентификации», характеризуя его как изнанку бракоразводного процесса.

Сам он был профессором литературы, а потом начал писать, преподавать и консультировать. Переход от престижного титула к описанию своих занятий в цепочке глаголов дался ему сложнее и болезненнее, чем он предполагал. Даже несмотря на то что вы, возможно, больше не хотели быть «женой Джима» или «мужем Лили», вы можете почувствовать, что лишились важной части своего «Я».

Чем сложнее наш образ самих себя, тем более стойкими мы оказываемся во времена стрессов, тем надежнее защищены от негативных эмоций

Исследование, проведенное адвокатом по семейным делам Патрицией Линвилль, показывает, что чем сложнее наш образ самих себя, тем более стойкими мы оказываемся во времена стрессов и неудач и тем надежнее защищены от негативных эмоций. Она рассматривала случаи двух разведенных женщин: одна оправилась от разрыва достаточно легко, вторая долго – «барахталась», пытаясь справиться с ситуацией.

Женщина с более объемным представлением о самой себе: теннисистка, адвокат, коллега, сестра, мать, садовод, любительница горных лыж – сохранила большую часть себя, лишившись статуса жены, чем вторая женщина, изначально определявшая себя только как жену и юриста.

Важно пересмотреть позицию по отношению к самому себе, дать себе новое определение.

5 шагов, чтобы оправиться после сложного развода

4. Сделайте символический жест

Изменения в жизни в буквальном смысле могут вытолкнуть вас из прошлого в настоящее. Часто тем, кто пытается оправиться после развода, помогают перемены в стиле одежды или более кардинальное изменение внешности, ремонт квартиры (особенно если это все то же место, где они жили со своим супругом). Некоторым женщинам придает сил их девичья фамилия.

И мужчины, и женщины говорят, что им стало лучше после того, как они сделали что-то новое, неожиданное, то, чего не могли позволить себе в браке: отправились путешествовать в одиночку, поехали на рыбалку, сделали что-то только для себя.

Моим символическим жестом стало то, что я вновь начала носить обручальное кольцо, три года пролежавшее в комоде. Я поняла: несмотря на то, что платил за кольцо мой бывший муж, выбирала я его сама, без него, так что эмоциональной привязки тут как таковой нет. Мне нравится, как оно смотрится, и к тому же, учитывая все расходы на адвокатов, я полностью оплатила его стоимость, и не раз. Так что я снова ношу его – на правой руке.

5. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Нужно отпустить свой ужасный опыт и двигаться вперед. Если вам трудно: вы никак не можете перестать думать об ошибках, которые совершили, об упущенных возможностях, вас захлестывают негативные эмоции, вы тонете в сожалениях – пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту.

Ставьте цели, работайте над их достижением – шаг за шагом. Все еще впереди.

Источник


Опубликовал Олег Смирнов , 13.09.2018 в 20:36

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Sasha Sokolov
Sasha Sokolov 14 сентября, в 09:06 общие пустые фразы
героиня сама хотела развода...тогда все легко
сложно если полно имущества и есть дети?
Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Никогда не думал, что анекдо…

Никогда не думал, что анекдоты на тему “и тут заходит муж...” взяты из жизни. Однако же...

14 сен, 10:53
+24 8
«Ленка там одна надо провери…

«Ленка там одна надо проверить, а не с любовником ли?». "Скорая" пригодилась всем!

15 сен, 10:22
+24 0
Лишь спустя годы, я поняла, …

Лишь спустя годы, я поняла, кого тогда видела во сне...

14 сен, 22:55
+17 2
Художница нарисовала свои чу…

Художница нарисовала свои чувства к мужу. И если вы влюблены, то легко узнаете себя в ее иллюстрациях

15 сен, 17:54
+14 2
Поделилась Варфоломеевна пен…

Поделилась Варфоломеевна пенсией с бомжом, а он отплатил сторицей

16 сен, 10:10
+11 4
9 простых причин, почему вас…

9 простых причин, почему вас не позвали на второе свидание

16 сен, 20:12
+9 2
"Может, я дурак. Может, нет.…

"Может, я дурак. Может, нет. Но ломать жизнь другу и любимой женщине не по мне..."

17 сен, 15:11
+7 1
Почему вторые браки часто за…

Почему вторые браки часто заканчиваются разводом?

12 сен, 19:59
+6 1
Никуда не денется. Секреты ж…

Никуда не денется. Секреты женщин, от которых мужчины не уходят и которым не изменяют

18 сен, 16:28
+6 9
Как найти свою родственную д…

Как найти свою родственную душу. Совпадение? Не думаю!

18 сен, 19:16
+6 0
"… Нашел, нищеброд, чем хвас…

"… Нашел, нищеброд, чем хвастаться: женой — рабочей лошадью?"

13 сен, 16:43
+4 6
Как понять, что мы действите…

Как понять, что мы действительно влюблены?

17 сен, 14:38
+4 0
11 вещей, из-за которых даже…

11 вещей, из-за которых даже заядлые холостяки начинают задумываться о ЗАГСе

17 сен, 11:23
+3 1
Женился я на пацанке. Минусы…

Женился я на пацанке. Минусы есть, но плюсов больше. И они довольно жирные

19 сен, 15:25
+3 0
Здоровые отношения – не случ…

Здоровые отношения – не случайность, а вопрос выбора

13 сен, 20:37
+3 0

Последние комментарии

epobedimski
Белка Затейница (Шелл)
Елена Демидова

Поиск по блогу

Обсуждаем сейчас
Никуда не денется. Секреты женщин, от которых мужчины не уходят и которым не изменяют

Никуда не денется. Секреты женщин, от которых мужчины не уходят и которым не изменяют

Секрет очень прост: от некоторых женщин мужчины не уходят. Сейчас расскажем, какими качествами эти женщины «привязывают» к себе мужчин. Не мен

Белка Затейница (Шелл) 18 сен, 16:28
+6 9
"Может, я дурак. Может, нет. Но ломать жизнь другу и любимой женщине не по мне..."

"Может, я дурак. Может, нет. Но ломать жизнь другу и любимой женщине не по мне..."

Я – человек холостой, ни разу в браке не состоявший. И это в мои-то 35 лет. Наверное, сейчас многие подумали: «Заядлый холостяк! Меняет баб как перчатки ! Не

Белка Затейница (Шелл) 17 сен, 15:11
+7 1
Правила отношений Райана Гослинга и Евы Мендес

Правила отношений Райана Гослинга и Евы Мендес

Ева Мендес и Райан Гослинг познакомились в 2011 на съемках фильма «Место под соснами» и с тех пор не расставались. Спустя три года у них родилась дочь Эсмерал

Олег Смирнов 18 сен, 19:40
+2 1
Присоединиться
Читать